Supermarkeder, apoteker og Helsekostbutikkerne bugner med vitaminer, mineraler og andre tilsyneladende kritiske næringsstoffer, men er det nødvendigt at supplere med disse kosttilskud?

Tusindvis af påstande der promoverer forskellige kosttilskud sprøjtes ud af tv’et  og i magasiner, hvilket efterlader os noget overvældet og forvirret. Hvorefter man undres over, hvilke kosttilskud man rent faktisk har brug for, eller hvilke produkter der er gode. Man kan begynde at stille spørgsmålstegn ved, om kosttilskud overhovedet er nødvendige eller bare er spild af penge.

Oplysningerne nedenfor kan måske kaste lidt lys over kosttilskud og gøre det lidt nemmer når og hvis du skulle beslutte dig for at købe kosttilskud.

Grundlæggende tilskud

Det kan være svært at indetage de rette mængder vitaminer og mineraler via vores fødevare, fordi rigtig mange fødevare simpelthen mangler næring nok. Der er flere årsager til dette, men mange fødevare masse produceres, og pakkes inden de er færdig modnet og derefter pakkes i emballage som også kan skade dem. En anden faktorer er tilsætningstoffer der kan være sundhedsskadelige samt sprøjtegifte og antibiotika i produktionsdyr. Alt dette er med til at vores fødevare ikke dækker vort vitamin og mineral behov.

Jeg vil anbefale at individualisere kosttilskud, da vi alle er forskellige, og har forskellige behov. Der er selvfølgelig nogle grundlæggende tilskud, men udover det kan man have en eller flere mangler.  Jeg har selv været glad for en biopatisk test som går ud på at checke din krop for, hvilke belastninger, mangler og behov kroppen har. På denne måde målretter man sit indtag af kosttilskud. Jeg anbefaler altid at købe økologisk kosttilskud, og jeg selv går efter mærker som er så rene som overhovedet muligt.

B-12

B-12 er et kritisk næringsstof, som er nødvendigt for at danne nye røde blodlegemer, og som sørger for at nervesystemet fungerer optimalt,

Det er også vigtigt for produktionen af energi fra kulhydrater, fedtstoffer og proteiner*. Det er almindeligt antaget, at kun ikke-kødspisere behøver at supplere med B-12, men B-12 er vigtigt for alle.

Zink

Zink kan hjælpe med at beskytte dig mod mange sygdomme. Vedligeholdelse af sunde zinkniveauer kan hjælpe med at beskytte dig mod patogener og minimere fremtidig sygdom. Desværre, jo mere forurening vi støder på, jo mere zink mister vi, og de frugter og grøntsager, vi dyrker til mad, indeholder ikke længere dette essentielle mineral. Undgå de mange flydende zinktilskud, der er fyldt med citronsyre, naturlige smagsstoffer, alkohol og andre giftige ingredienser. Søg i stedet efter en ren flydende ionisk zink af høj kvalitet.

DHA/EPA

I stedet for at tage et fiskeolietilskud, skal du vælge et kvalitets plantebaseret Omega-3-tilskud.

Probiotika

Et vegansk probiotika kan være et godt valg som tilskud. Udnyt enhver chance, du får, for at spise friskplukkede fødevare, og indtag fødevarernes gavnlige mikroorganismer, men når grøntsager ikke er en mulighed, er det næstbedste valg at stole på et solidt probiotikum.

Spirulina

Spirulina kan være et bedre valg end et almindeligt multivitamin, fordi det er så rigt på biotilgængelige næringsstoffer. Det er også en af de fem nøgleingredienser mod tungmetalforgiftning. Tjek denne tungmeta

Nældeblad

Urter er fyldt med næringsstoffer, mineraler og fytokemikalier, og nældeblad er et særligt uundværligt blad. Denne unoterede adaptogene urt besidder utrolige anti-inflammatoriske egenskaber og kan være en stor støtte for et nedslidt endokrine system. Du kan tage brændenælde som te eller tinktur.

D-vitamin misforståelse

I øjeblikket betragter det meste af det medicinske samfund og et stort flertal af befolkningen generelt D-vitamin som et grundlæggende supplement. Overraskende nok er D-vitamin ikke et af de grundlæggende kosttilskud, der er nødvendige for overlevelse og sygdomsforebyggelse. D-vitamintilskud kan helt sikkert gavne dit generelle helbred, men den udbredte overbevisning om, at det er et af de mest kritiske kosttilskud, er i de fleste tilfælde fejlagtig.

Hvad skal man undgå (når man vælger kosttilskud)

Citronsyre

Når du søger efter kosttilskud, skal du gøre dit bedste for at undgå kapsler, pulvere eller væsker, der angiver “citronsyre” som en af ingredienserne. Citronsyre kan forårsage kaos på immunsystemet, tarmkanalen og maveslimhinden og ophæver alle fordele, som kosttilskuddet har at tilbyde. Citronsyre er ikke afledt af citrus; Det er et giftigt kemikalie, der stammer fra majs og manipuleres til et konserveringsmiddel.

Naturlige smagsstoffer

Ligesom citronsyre skal du holde dig væk fra kosttilskud, der har naturlige smagsstoffer opført som en ingrediens. “Naturlige smagsstoffer”, “naturlig smag” og “naturlig smag” er alle etiketter for den samme mystiske kemiske sammensætning, der indeholder MSG og fungerer som en antagonist til kroppen. Talrige B-12-sprays, sublinguale formler og sugetabletter inkluderer naturlige smagsstoffer, så vær opmærksom på ingredienslister, når du gennemser forskellige mærker og flasker. Selv proteinpulvere fra velrenommerede virksomheder inkluderer MSG i form af “vaniljesmag”* eller en lignende beskrivelse. Ren vaniljeekstrakt er dog fint.

Alkohol

Alkohol i urtetinkturer ophæver kosttilskuddets gavnlige elementer. Derudover er den typiske alkohol, der bruges i tinkturer, GMO-majs-alkohol. Selvom nogle tinkturer indeholder druealkohol, har enhver mængde alkohol i en tinktur en tendens til at hæmme den effektive levering af urten til kroppen.

Bovine derivater

Hvis du spiser animalske produkter eller animalsk protein, leder du sandsynligvis efter den højeste kvalitet, græsfodret oksekød eller fritgående kylling, du kan finde. Desværre kommer animalske derivater i kosttilskud fra ekstremt lavkvalitetskilder, der er mættet med tung meta